الأطعمة الغنية بالكالسيوم: أفضل مصادر ...

أهمية عنصر الكالسيومهل مشتقات الحليب هي الخيار الوحيد؟كمية الكالسيوم التي يحتاجها الجسم يوميًاأفضل مصادر الكالسيوم النباتيةاجمع بين الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمكملات الغذائيةامتصاص الكالسيوم من المصادر النباتية أفضل من الحليبتأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين دالأشخاص الذين يعانون مننقص فيتامين ديمكن أن يعانوا من نقص الكالسيوم حتى لو استهلكوا كمية كافية من الكالسيوم، لأن أجسامهم لن تكون قادرة على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. فيتامين د غير موجود بكثرة في الطعام، لكن يمكن أن يصنع في الجسم عندما تتعرض البشرة لأشعة الشمس. إذا كنت لا تعرض جسمك للشمس بشكلٍ كافٍ، يجب عليك أخذ مكملات فيتامين د. اقرأ أيضًا: أهمية...3 9